weerstandsbanden
Zijn voor vele soorten traingen te gebruiken zijn vooral heel makkelijk in gebruik. Met deze vele oefeningen train je zowel onder- als bovenlichaam. De weerstandsbanden zijn ook ideaal om te gebruiken bij je warming-up.
De juiste techniek
Wanneer je een beweging voor de eerste keer probeert, gebruik dan minder weerstand zodat je de beweging kunt uitvoeren met de juiste techniek. Om meer weerstand te krijgen kunnen meerdere banden worden gebruikt. Zorg ervoor dat je bij het uitvoeren van een beweging de pijn niet negeert of door de pijn heen drukt.
Progressieve weerstand
Progressieve weerstand is een concept dat is gebaseerd op het geleidelijk opvoeren van de weerstand (het gewicht) of het aantal herhalingen van een oefening. Naarmate je in een bepaalde trainingsfase vorderingen maakt, verhoog je de weerstand en verlaag je het aantal voorgeschreven herhalingen Wanneer je het voorgeschreven aantal herhalingen verhoogt, moet je de weerstand weer in gelijke mate verlagen Als je geen verbetering ziet in je doelstellingen, pas dan het aantal herhalingen, het aantal sets en de weerstand aan Integreer de weerstandsbanden in traditionele itness-, revalidatie- en conditie-oefeningen (zoals medicijnballen, balansborden, enz.) om andere ondersteunende spiergroepen erbij te betrekken.
3 manieren om de intensiviteit te vergroten
-Gebruik de zwaarste band
-Verplaats de band van je knieën naar je enkels
-Gebruik de band boven je knieën en rond je enkels (lichtere band rond de enkels)
